100 kg

[...] rękoma i 150 okrężnych prawą nogą przyszedł czas na lewą nogę... Przy lewej nodze mierzyłem czas i tak: 50 uderzeń rękoma + 25 okrężnych (jedna piątka) w czasie 40 sekund 100 uderzeń rękoma + 50 okrężnych w czasie 1:27 (dwie piątki) 150 uderzeń rękoma + 75 okrężnych w czasie 2:40 (trzy piątki) Polecam, hardcore kondycyjny - wiadomo szybkość [...]

[...] na skakance + bieganie po odcinkach 11 m (od 2 do 10 odcinków biegu; rosnące) - 3 minuty pracy Jeden skacze, drugi biega i zmiana. Na dobicie na worku: 1. Proste na ilość, 100 x L+P = 200 technik w ciągu 2. Middlekick na ilość: 1,2,3,4,5,4,3,2,1 = JEDNA PIĄTKA (25 kopnięć) Najpierw jedna, potem dwie i na koniec trzy piątki (25 + 50 + 75 = 150; [...]

[...] 1,5 h - pływanie na sucho 1. Maksowanie szybkościowe, czyli sprinty bez obciążenia: odcinek 10 m, na maxa, z nawrotem, z obiegnięciem przeszkody 10 odcinków po 10 m czyli 100 m w ciągu 30 sekund w pierwszym podejściu. Za drugim razem wynik taki sam. Za każdym razem spory zapas. 2. Technika- klincze, lowy, middle, kolanka itd. 3. HARDCORE [...]

[...] ma full tłuszczu w organizmie, ale cieszy się ... bo obwody rosną i masa rośnie Ostatnio jeden taki mędrzec pisał w dziale doping, miał te 48 cm w łapie, przy ... > 100 cm w pasie. Niestety to zaprzeczenie idei kulturystyki. Takie osoby nie tykają aerobów, żrą co popadnie, ale się nie przejmują - bo są "przymasowani" jak [...]

[...] ciężarem dziewczyny -50 kg, do 20 ruchów nawet *** CO DO EGZAMINU: ZDAŁEM, choć nie było lekko. CZAS NA 1 KM: 3:05 14 podciągnięć 29.3 sek na 10 x 10 65/80 w fizycznym 84/100 w języku http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=123930&postcount=1122 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=75 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] 12:00 – 88, 94, +94 seniorzy niebieskie MATA 4, 5 9:00 – 64, 70 kg seniorzy białe 10:15 – 76, 82 kg seniorzy białe 12:30 – 88, 94, 100, +100 seniorzy białe Po skończonych kategoriach wagowych które będą przed godziną 15:00 odbędą się dekoracje zakończonych kategorii + przerwa w zawodach 15:00 ponowny [...]

6.01.09 Trening zrobilem, ale nawet sily nie mam rozpiski wrzucic. Tyle mlodziezy dobilo, ze pol treningu na hantlach, praktycznie z planu tylko: MC 70, 100, 100kg /10 Wioslo 70kg/10/2 Dipsy 10, 7 i wszystkie pieniadze... hantle na skosie 12.5, 15 kg/12 powt hantle na boki 12.5, 12.5kg/12 uginanie z supiancja 12,5 15 kg&/10 lydki na suwnicy [...]

[...] mnie pokonal... Wioslo 85kg/3/5 Wioslo w opadzie, sztangietka 18kg/3/10 Ot, tak sobie zeby plecy wieksze rosly... Wyciskanie zolnierskie 45/3/5 Czuc kregoslup, czuc ogolne zmeczenie... Brzuch, uginanie nog w podporze 3/15 Cos tam na tric i bic, aby formalnosci stalo sie zadosc... Trening dobry i gdyby nie wpadka z klatka, to bylby w 100% udany.

Marian jaki pierwszy jak 3 skończone ??!! Pierwszy mikro zaczynamy od 60 %, i się zastanawiam Czy Bolek taki silny że 45 kg x5 wybrał 100 % i prawie 95 kg na podciągabue do brody

[...] jazda na rowerze treningowym) czas na pierwsze cwiczenie. Zastosujemy tu sprawdzony system 5x5. Zalozmy ze podnosisz w przysiadzie 200 kg. Zrob jedna serie na rozgrzewke ze 100-kilogramowa sztanga (5 powtorzen), odpocznij kilka minut, a potem zaloz na gryf 150 kg i znowu zrob 5 powtorzen. Po kilku minutach zakladasz 200 kg i robisz 3 serie po 5 [...]

[...] ważę (nawet przy wadze 50 kg). Na szczęście już się z tego wyleczyłam. Najważniejsze to zaakceptować siebie :-) My kobiety mamy z tym problem, bo jednak ciężko żebyśmy w 100% były zadowolone ze swojego wyglądu. Trzeba do tego na spokojnie podejść i pomyśleć co faktycznie jesteśmy w stanie zmienić (jeśli coś nam się w nas nie podoba) i po [...]

wiek: 17 lat staż treningowy: 3lata najbliższy cel sportowy: masa,sila nick: tomek1991 wymiary: takie jak w profilu planowana dieta: POSIŁEK 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g Płatki owsiane 150 g 3 Jaja całe szczypiorek, warzywa, ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 [...]

[...] 101 Obręcz barkowa: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 33,5/34 Udo 56 Łydka 37 Najbliższy cel sportowy -Po pierwsze masa Planowana dieta zgodna z celem I posiłek - 3 jajka + 100g owsianych z mlekiem 0,5% 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika II posiłek - pieczywo + 100-150 pierś z kurczaka + warzywa 50g pestek z [...]

[...] 4 tab B: 25,6g; WW: 34,2g; Tł: 1,5g 253 kcal brak posiłku potreningowego. Jest obowiązkowy. WW-białkowy 21.30 Kolacja Tunczyk w wodzie 140 B: 33,6,0g; WW: 0,0g; Tł: 0,7g 100 kcal Suplementy przed snem: xtreme amino 3 tab glutamina 5g Dodatkowo w ciagu dnia jem 21,5g białka z suplementow, 86 kcal. W sumie to wszystko daje: Białko: 217g, [...]

Tak Kazam..Twoja formuła z "filozofia " doprowadzilaby do efektu o którym piszesz na 100% bez lidokainy.. Z lido jakaś szansa na wypicie takiego kwasu zawsze by istniała .....a i miało jej być 1 kg/amp:)

[...] , cebula Suplementy: kolagen Napoje: 3,0 litry wody, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31cb9a2d07d24be98caaaee7b6a4d046.jpg TRENING CYCKLING 40 MINUT SIŁOWNIA: 45 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm Superserie sit up skos 15 x +5 prosto 12 x +4 prosto 10 x +4 prosto Allachy 33,25 kg 20 x 20 x 15 x Superserie chair romain: 20 x 17 x 15 x [...]

Pon: Nogi: Siady tylne (siłowo) 50, 70, 90, 100, 105 /5powt Fronty bez lockoutu 50 x15 50 x20 55 x 12 60 x 12 Wykroki 16 ; 16 ; 20 ; 20 RDL 60 70 80 80 żuraw 7, 6, 5, 6 Uginanie+Prostowanie 30+50 2s 25+45 2s wspięcia na palce na smithie 50, 60, 60, 60 wspięcia na maszynie 80 2s 100 2s

[...] wcześniejszą redukcję zacząłem z wagą 68 kg bf 16,5 %, a teraz pomiary: Waga z rana 72 kg, pomiary kaliperem 14,3 % Pas 83 cm według po treningu 15,6 % Bf Klatka: 100 cm Biceps: 37 cm Udo: 54 Łydka: 35 Trening: .........hss 100........... Jestem w szoku nigdy jeszcze trening mnie tak nie satysfakcjonował, świetny program jak [...]

W niedzielę udało mi się pójść na basen i przepłynąłem ok 750-800 m. Rozpocząłem żabką a potem robiłem niby interwały - 100 żabka - 25 kraul (zabójczy dla mnie), potem przeszedłem na cykl 150ż-25k ile dałem rady, dokończyłem 200 m spokojną żabką. Dzisiejszy trening zupełnie nieudany, potencjalnymi winowajcami są wędzone makrela albo białko c6 pite [...]

[...] spacerek, jest to w miarę szybki krok, kondycja idzie mi cały czas bardzo mocno do góry za niedługo, może nawet równo z rozpoczęciem następnego cyklu, będę robić już 300/100, nawiasem mówiąc tempo tego biegania/marszu dla jednego kółeczka mam w miarę dobre (około 3 minuty/okrążenie), wczoraj biegała jakaś dziewczyna i mieliśmy takie samo [...]